UN DÍA CUALQUIERA

GASTO ENERGÉTICO TOTAL SEGÚN ACTIVIDAD FÍSICA
Tipo de actividad	Gasto energético: kcal/kg de peso y minuto	Tiempo empleado (minutos)	Gasto total (kcal/día)
DORMIR	0,017	8 horas=480 min	480*60*0,017-489,6
DUCHARSE	0,046	½ hora=30min	30*60*0,046-82,8
ASEO	0,050	½ hora=30min	30*30*0,050-45
COMER	0.030	1hora= 60 min	60*60*0,030_108
DE PIE	0,029	5 horas=300 min	300*60*0,029_529
ESTUDIAR	0,020	1 hora=60 min	60*60*0,020_24
HACER LA CAMA	0,057	10 min	10*60*0,057_34,2
FREGAR EL SUELO	0,065	20 min	20*60*0,065_7,8
BAJAR ESCALERAS	0,097	20 min	20*60*0,097_11,64
SUBIR ESCALERAS	0,254	20 min	20*60*0,097_11,64
CAMINAR A 3,6 KM	0,051	20 min	20*60*0,051_6,12
CICLISMO (8 KM)	0,064	45 min	45*60*0,064_172,8
CONDUCIR UN COCHE	0,052	40 MIN	2,34
TRABAJO ACTIVO	0,049	8 HORAS	11,76
			1.537- Mujer (+

Todas las personas tenemos un gasto de energía diario que lo determina el gasto calórico diario. En cada persona este gasto es diferentes ya que depende de diversos factores, para lo cual es importante saber los niveles de actividad física de la persona.

Actividad física: se define como un movimiento corporal producido por la acción muscular voluntaria que aumenta el gasto de energía. Se trata de un término amplio que engloba el concepto de “ejercicio” físico. Termino amplio.

Yo dedico tres días a la semana a realizar una actividad física intensa (spinning). Igualmente como docente la actividad diaria es moderada llegando a intensa en muchas ocasiones.

DATOS:

EDAD- 20-39

GASTO ENERGÉTICO: 2300-9763